Podjadanie między posiłkami nie musi oznaczać sięgania po niezdrowe produkty. Dobrze dobrana przekąska pomaga utrzymać energię i uniknąć napadów głodu.
Na co zwracać uwagę?
Najlepsza przekąska łączy białko, błonnik lub zdrowe tłuszcze - dzięki temu dłużej utrzymuje sytość i nie powoduje gwałtownych skoków cukru we krwi.
Dobre wybory
Garść orzechów, jogurt naturalny z owocami, warzywa z hummusem, jajko na twardo, kawałek sera z pomidorem.
Czego unikać
Słodyczy, słonych przekąsek, wysoko przetworzonych batonów zbożowych z dużą ilością cukru.
Planowanie ma znaczenie
Przygotowanie przekąsek z wyprzedzeniem znacznie zmniejsza ryzyko sięgnięcia po niezdrową opcję w chwili głodu.
Pamiętaj, że przekąska powinna uzupełniać dietę, a nie zastępować pełnowartościowy posiłek.
